内容简介：健身增肌饮食指南：科学进食，取得最佳成果 前言 增肌是一段需要耐心和奉献的旅程，而饮食在这个过程中扮演着至关重要的角色。精心设计的健身增肌饮食可以为你的肌肉提供必要的营养，帮助你最大化训练效果并实现增肌目标。 1. 卡路里盈余 增肌需要卡路里盈余，这意味着你摄入的卡路里必须多于你消耗的卡路里。一般的经验法则是在你估计的维持体重卡路里摄入量上增加 250-500 卡路里...
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