内容简介：健身增肌吃哪类鸡蛋才有效？ 健身增肌需要摄入充足的蛋白质，而鸡蛋是优质蛋白质的来源之一。鸡蛋中含有丰富的氨基酸，其中亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸这三种支链氨基酸（BCAA）是合成肌肉蛋白质的重要原料。不同种类的鸡蛋中蛋白质含量有所差异，以下介绍几种常见的鸡蛋类型供健身增肌人群选择： 1. 普通鸡蛋 普通鸡蛋即白壳蛋，是我们日常生活中最常见的鸡蛋。每100克普通鸡蛋中含有约12.5克蛋白质...
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