内容简介：男人健身减肥食谱：打造精壮体魄的饮食秘诀 对于男性来说，健身减肥是一个需要耐心和奉献的过程。除了坚持锻炼之外，遵循健康的饮食计划至关重要。本文将提供一个专为男性设计的健身减肥食谱，帮助最大化脂肪燃烧和肌肉增长。 蛋白质至上 蛋白质是肌肉生长的基石。男性在健身减肥期间应摄入充足的蛋白质，目标每天每公斤体重摄入1.6-2.2克。瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和种子都是优质蛋白质的良好来源。 碳水化合物...
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