评论：健身增肌恢复时间表
内容简介：健身增肌恢复时间表 要获得最佳的健身效果，关注恢复时间至关重要。增肌不仅仅是在健身房举重那么简单，还需要在锻炼后给予肌肉充足的恢复时间，以便它们能够修复、生长并变得更强壮。 健身增肌恢复时间表 以下是一个健身增肌恢复时间表，供参考： 0-24 小时：急性炎症反应 锻炼后最初 0-24 小时，会出现急性炎症反应。肌肉会经历微小的撕裂，并开始释放炎症因子来促进愈合过程。在这个阶段，重要的是要保持水分...
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