内容简介：健身两个月快速增肌饮食指南 对于健身新手来说，在两个月内快速增肌是一个具有挑战性的目标。然而，通过遵循科学的营养和训练计划，这是可以实现的。饮食在增肌过程中发挥着至关重要的作用，本文将提供一份全面的指南，帮助你在两个月内通过饮食最大化你的增肌成果。 卡路里和宏量营养素 增肌的关键是摄入足够的卡路里。对于大多数人来说，每天每公斤体重需要消耗 25-30 卡路里。这意味着一个体重为 75...
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