内容简介：如何快速增肌？最有效的运动指南 对于想要快速增肌的人来说，找到最有效的运动至关重要。并非所有运动都生来平等，某些运动比其他运动更能促进肌肉增长。 以下是最适合快速增肌的运动： 1. 复合动作 复合动作是同时针对多个肌肉群的动作。它们非常有效，因为它们可以在短时间内锻炼大量肌肉。一些常见的复合动作包括：* 杠铃卧推* 杠铃深蹲* 硬拉* 引体向上 2. 隔离动作 隔离动作是仅针对特定肌肉群的动作...
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