内容简介：减肥后增肌吃什么，健身食谱助你提高肌肉量 减肥后增肌需要遵循的饮食原则是：摄入充足的蛋白质，适量的碳水化合物和脂肪，并保证营养均衡。具体而言，应该注意以下几点： 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。减肥后增肌需要摄入比减肥期间更多的蛋白质，大约每公斤体重1.6-2.2克。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、乳制品和豆类。 2. 碳水化合物 碳水化合物可以为身体提供能量...
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