内容简介：健身增肌：从练哪个肌肉部位开始最有效？ 引言 对于健身新手来说，在踏上增肌之旅时，选择从哪个肌肉部位开始训练可能令人困惑。不同的人可能会提供不同的建议，这可能会让人难以做出明智的决定。本文旨在提供有关健身增肌中最佳起始肌肉部位的全面指南。通过深入分析每个肌肉群的特点、益处和训练策略，我们将帮助你确定最适合你的增肌计划。 腿部训练：力量基础 腿部训练往往被忽视，但实际上对于增肌至关重要...
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