评论：哪些食物健身吃了增肌快？
内容简介：哪些食物健身吃了增肌快？ 对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了坚持规律的训练外，合理的饮食也是增肌不可或缺的重要环节。那么，有哪些食物吃后能帮助健身人士快速增肌呢？ 蛋白质：增肌的基础 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质才能满足增肌所需。富含蛋白质的食物包括：瘦肉：鸡肉、牛肉、鱼肉乳制品：牛奶、酸奶、奶酪豆类：豆腐、扁豆、黑豆鸡蛋 碳水化合物：能量来源...
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