内容简介：瘦子健身增肌攻略：科学打造强壮体魄 对于天生瘦弱的人来说，增肌可谓是一场艰苦卓绝的征程。然而，只要掌握科学的方法和持之以恒的毅力，瘦子也能拥有强壮的肌肉。本文将为您提供一份全面的瘦子增肌攻略，助您突破瓶颈，打造令人艳羡的体魄。 一、营养摄入：增肌的基础 增肌的前提是足够的营养摄入。每日摄入量应高于身体消耗量，特别是蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是肌肉生长的基石，建议每日每公斤体重摄入1...
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