内容简介：去健身房真的能只减脂不增肌吗？ 很多人走进健身房，都希望能够减掉多余的脂肪，练出苗条的身材。但是，对于健身新手来说，一个常见的误解是，他们认为可以通过只进行有氧运动（如跑步、游泳）来减脂而不增加肌肉。事实真的是这样吗？ 减脂和增肌的原理 减脂和增肌是两个不同的生理过程。减脂需要消耗热量超过摄入量，从而分解体内储存的脂肪。增肌则需要在摄入足够蛋白质的情况下进行抗阻训练（如举重），刺激肌肉生长。...
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