内容简介：健身房增肌：每个动作几组最有效？ 在健身房进行增肌训练时，动作组数的选择对于训练效果至关重要。合适的组数可以刺激肌肉生长，而过少或过多的组数都会影响增肌效率。本文将详细探讨健身房增肌时每个动作应进行几组，并提供科学依据和实操建议。 一、组数的基本原则 理想的组数应根据训练目标、训练经验和恢复能力等因素进行个性化调整。一般来说，增肌训练的组数建议遵循以下原则：* 初学者：8-12组* 有经验者...
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