内容简介：增肌指南：科学高效地打造强健体魄 对于健身爱好者而言，增肌是一项重要的目标，它不仅能塑造出令人满意的体型，提升自信心，还对健康有着积极的影响。如果你渴望增强肌肉质量，那么本文将为你提供一份全面的增肌指南，从原理到实践，帮助你科学高效地实现目标。 理解增肌原理 增肌的本质是促进蛋白质合成，同时也抑制蛋白质分解。蛋白质是构成肌肉组织的基本物质，而力量训练能刺激肌肉蛋白合成，导致肌肉纤维的修复和生长...
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