内容简介：为什么健身3个月了还没增肌？可能的原因和解决办法！ 健身3个月没增肌，这可能是困扰着许多健身新手的一大难题。为了帮助你弄清楚其中的原因并找到解决方案，我们整理了以下内容: 1. 营养摄入不足 增肌需要大量的能量和营养支持。如果你摄入的热量和蛋白质不足，肌肉合成就无法发生。确保你每天摄入的热量超过你消耗的热量，并注意蛋白质的摄入量，每天每公斤体重建议摄入1.6-2.2克蛋白质。 2. 训练强度不够...
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