内容简介：健身减脂：最有效的运动指南 为了达到健身减脂的目标，选择有效的运动至关重要。以下是一些最推荐的运动，可帮助您燃烧卡路里，增强肌肉并改善整体身体健康。 有氧运动 有氧运动是提高心率和促进脂肪燃烧的关键。最佳的有氧运动包括：慢跑或跑步游泳骑自行车椭圆机健美操 建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。 阻力训练 阻力训练有助于建立和保存肌肉...
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