评论：健身增肌吃什么？
内容简介：健身增肌吃什么？ 对于健身爱好者来说，饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。合理的饮食可以为肌肉生长提供必要的营养，而错误的饮食则会阻碍增肌效果。那么，哪些食物适合健身增肌呢？本文将为您提供详细的建议，帮助您制定科学的增肌食谱。 高蛋白食物 蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养素。每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质。以下食物是优质蛋白质来源：* 瘦肉：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、猪瘦肉* 乳制品...
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