评论：科学健身房减肥训练计划表
内容简介：科学健身房减肥训练计划表 想要通过健身房训练达到减肥的效果，需要遵循科学的计划。本文提供了详细的健身房减肥训练计划表，帮助你有效减脂，塑造健美体态。 一、热身阶段（5分钟） 轻度有氧运动，如跑步机快走、椭圆机慢骑，激活身体，提高心率。 二、力量训练阶段（60分钟） 选择复合动作，一次训练多个肌群，提高燃脂效率。每组动作12-15次，组间休息60-90秒。以下为推荐动作：* 深蹲：锻炼腿部、臀部...
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