内容简介：健身增肌最速指南：少走弯路，科学高效训练！ 前言 对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。如何科学高效地锻炼，快速增加肌肉维度，一直是备受关注的问题。本文将以全面实用的知识，为各位健身小白和增肌爱好者提供一份详细的健身指南，帮助你少走弯路，练就理想体魄。 一、了解增肌原理 增肌本质上是一个超量恢复的过程。在健身训练中，肌肉纤维会受到机械性损伤，引发炎症反应。随后...
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