内容简介：腰间盘突出健身指南：保障安全高效增肌 导言：对于腰间盘突出患者来说，健身增肌是一个既充满挑战又至关重要的任务。腰间盘突出是指腰椎间盘的髓核从纤维环的破裂处突出，压迫神经而引起疼痛、麻木等症状。不正确的健身方法可能会加重症状，因此选择合适的健身方式至关重要。 健身原则：避免冲击力：跑步、跳跃等高冲击力运动会对腰椎造成过大压力，加重突出症状。循序渐进：根据自身情况逐步增加锻炼强度和次数...
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