内容简介：健身房增肌期间肌肉酸痛的应对指南 肌肉酸痛，也称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是健身房增肌过程中一个常见的现象。它通常在剧烈运动后的 24-48 小时内出现，并可能持续数天。肌肉酸痛虽然不危险，但会导致不适和影响训练进度。 肌肉酸痛的原因 肌肉酸痛是由运动引起的肌肉微损伤引起的。当肌肉收缩时，肌纤维会出现微小的撕裂。这些撕裂会引发炎症反应，导致疼痛、肿胀和僵硬。 肌肉酸痛的症状和严重程度...
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