内容简介：居家健身增肌食谱指南：科学饮食助你肌肉倍增 對於居家健身者來說，除了規律的訓練外，均衡的飲食計劃也是增肌過程中的關鍵。健身在家如何正確進食以達到最佳增肌效果？以下為你提供一份全面指南： 一、卡路里攝取 增肌的基礎是攝取足夠的卡路里。一般來說，男性每天需要比維持體重多攝入 250-500 卡路里，而女性則是 125-250 卡路里...
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