健身增肌吃高 GI 还是低 GI？

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认识升糖指数 (GI)升糖指数 (GI) 是一种衡量食物升高血糖水平速度的指标。它分为高、中、低三种类型：
* 高 GI (70 以上)：白面包、白米、薯片
* 中 GI (56-69)：燕麦片、糙米、全麦面包
* 低 GI (

2024-11-21

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